Vertrauen ist die Basis jeder Beziehung. Wenn dieses durch eine Affäre erschüttert wird, stürzt oft die ganze Welt zusammen. Schmerz, Wut und Verzweiflung sind die ersten Reaktionen, die ganz normal und berechtigt sind.
Doch was tun, wenn man die Beziehung trotz allem retten möchte? Vergebung ist ein langer Weg, der Geduld, Kraft und den Willen beider Partner erfordert. Mit den folgenden 10 Schritten und Empfehlungen kann der Heilungsprozess gelingen:
Akzeptieren Sie Ihre Gefühle:
Verdrängen Sie Ihre Emotionen nicht. Lassen Sie Trauer, Wut und Enttäuschung zu. Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über Ihre Gefühle.
Geben Sie sich Zeit:
Verzeihen ist kein Prozess, der von heute auf morgen abgeschlossen ist. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um das Geschehene zu verarbeiten.
Reden Sie mit Ihrem Partner:
Offene und ehrliche Kommunikation ist der Schlüssel zur Bewältigung der Krise. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Verletzungen, Bedürfnisse und Wünsche.
Hören Sie Ihrem Partner zu:
Versuchen Sie, die Perspektive Ihres Partners zu verstehen. Hören Sie ihm aktiv zu und lassen Sie ihn seine Sichtweise schildern.
Klären Sie die Hintergründe:
Warum ist die Affäre passiert? Welche Probleme gab es in der Beziehung? Was hat Ihrem Partner gefehlt?
Überprüfen Sie Ihre Beziehung:
Ist die Beziehung noch die, die Sie sich wünschen? Gibt es grundlegende Probleme, die angegangen werden müssen?
Entscheiden Sie gemeinsam:
Wollen Sie die Beziehung retten oder ist eine Trennung die bessere Lösung? Diese Entscheidung sollte nur gemeinsam getroffen werden.
Holen Sie sich professionelle Hilfe:
Eine Paartherapie kann Sie bei der Bewältigung der Krise unterstützen und Ihnen neue Kommunikationsmuster vermitteln.
Vergeben Sie sich selbst:
Auch Sie selbst machen Fehler. Vergeben Sie sich Ihre Zweifel und Ängste.
Seien Sie geduldig:
Vertrauen und Sicherheit aufzubauen braucht Zeit. Seien Sie geduldig miteinander und geben Sie nicht gleich auf, wenn es Rückschläge gibt.
Empfehlungen:
- Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart: Reden Sie nicht ständig über die Vergangenheit.
- Setzen Sie gemeinsame Ziele: Neue gemeinsame Ziele können Ihnen helfen, wieder als Paar zusammenzuwachsen.
- Seien Sie füreinander da: Schenken Sie sich gegenseitig Aufmerksamkeit und Zärtlichkeit.
- Lernen Sie aus Ihren Fehlern: Die Krise kann eine Chance sein, die Beziehung zu verbessern.
Verzeihen ist keine leichte Entscheidung, aber es kann der Weg zu einer neuen, stärkeren Beziehung sein.
Wichtig:
Dieser Beitrag ersetzt keine professionelle Beratung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einer Affäre umzugehen, sollten Sie sich an einen Psychologen oder Therapeuten wenden.